五月病の背景には、ちがう病気が潜んでいるかもしれません！
４月に新生活がスタートして早１か月！新しい環境にも慣れはじめ、少しずつ緊張がほぐれるせいか？どっと疲れが出やすいのが５月です。新しい環境の変化に加え、目まぐるしく変わる気温の変化（寒暖差）による体調不良、花粉症の発症、生活リズムが大幅に乱れる大型連休も重なり、睡眠不足にもなりがちです。
今回は、この時期によく耳にする「五月病」の原因や症状について解説します。
五月病という病名はない!?
五月病とは、主に5月頃に生じる心身の不調を指す、日本ならではの俗称です。
もともとは、大学入学後の学生に、無気力状態や抑うつ状態が多くみられていたことから、このような名称が使われるようになりましたが、医学的には、適応障害・抑うつ状態・燃え尽き症候群などの病気との関連が考えられています。
4月に入学、入社、異動など何らかの環境変化があり、その環境変化に十分適応できない場合や、入試等で燃え尽きた場合などに生じやすいと考えられ、主な症状には、軽いうつ症状の出現が一般的なものとして挙げられますが、身体面では不眠や朝に起きられないこと、動悸、疲れやすさ、食欲不振、頭痛、腹痛などの症状もあります。
まずは内科で体の異常をチェックしましょう
この体の不調が、5月病なのか？ほかに原因があるのかを知ることは、深刻な病気に陥らないためにとても大切なことです。環境の変化による不調は、環境に慣れるにつれて１～２か月程度で落ち着いてくる場合が多いですが、一過性の5月病だと思っていた症状が、投薬や心理療法が必要な適応障害・うつ病・燃え尽き症候群などの病気に進行している可能性もあります。また、症状の裏側に内分泌疾患などの病気が潜んでいる場合もありますので、いつもと違う症状が長く続くようでしたら、まずは内科を受診し、体に異常がないかを調べることが必要です。
心と体からのSOSに気付いて
では、どのようにご自身の不調を感じとったらよいのでしょうか？ ５月病に限らず、環境の変化に対応しようと頑張っていると、自律神経に乱れが生じることが多々あります。また、自分の適応能力の限界を超えていることに気がつかずストレスを溜め続けた結果、心や体が悲鳴をあげてしまうこともあります。心と体が発するSOSのサインや、小さな変化にご自身で気づき、それに対応できる方法を整えていくことが病気に陥らない鍵と言えるでしょう。皆さんに以下のような傾向はありませんか？
✔ 学校や職場に行くのが憂鬱・今の環境（学校・仕事・人間関係）に馴染めない・つらい
✔ 極端に食欲が減少もしくは増加した
✔ 心身ともに倦怠感を感じひどく疲れる・落ち込む・興味が失われる・やる気がでない
✔ 夜寝付くのに30分以上かかる・眠れない・頭痛がする
✔ 将来への不安が大きい・自分はダメな人間であると思う
✔ ささいなことでイライラする
✔ 考えがまとまらず、決断力が低下する・人と話すのが面倒くさい
どれも、見逃してしまいそうに当たり前のことですが、小さなSOSを見逃さず日常生活を送ること、そしてストレスは必ずあるものと考えて、頑張りすぎていないか？疲れがたまり過ぎていないか？をご自身で確認しつつ、上手に付き合う方法を探してみましょう。ただ単に「気持ちの問題」と決めつけず、まずは本当に体に異常はないのか？を確かめることも忘れないようにしましょう。
体の異常に気づくためには、一年に一度、同じ時期に健康診断を受けることをお勧めします。健康診断を受けることで、ご自身の体の変化を早期に知り、その変化に対応することができます。予防で済むか、治療になるかは、どの段階で体の異常を発見し改善できるのかにかかっています。ぜひ年に一度の健康チェックを習慣化していきましょう！
風そよぐ５月、新緑の中で皆様が気持ちよく過ごせますよう、体のチェックをお手伝いさせて頂きます。何かございましたら、お気軽にお問合せください。